寝る前には、気持ちを穏やかにしてゆったりとした気分でベッドに入りたいものです。
そのためには、いったいどういう音楽を聴けばよいのでしょうか。
安らかな眠りを迎えて、明日スッキリと目覚めるために「寝る前に聴くと良い音楽」をご紹介します。
1.気持が落ち着く「オルゴール音楽」
寝る前に聴くと良い曲としてオススメなのが、気持ちが落ち着く「オルゴール音楽」です。
様々な歌手の曲をオルゴールで演奏しているので、騒々しくなく、心を落ち着かせることができるでしょう。
オルゴール音楽は、歌手が普通にCD発売していた曲をアレンジして、オルゴールで演奏しています。
オルゴールのどこかノスタルジックでか弱い演奏は、高ぶっていた気持ちを少しずつ落ち着かせて、眠りにつくのにふさわしい精神状態に導いてくれます。
スマップみたいな有名なアイドルの曲から「となりのトトロ」のようなアニメの映画の曲まで、様々な曲がオルゴール音楽として販売されています。
その中には自分が良く知っていて、口ずさんだ曲もあるはずです。
そういう「よく知っている曲」のオルゴールバージョンを選んで、眠る前に聴いてみましょう。
そうすれば、いつの間にかぐっすりと眠りにつくことができるはずです。
2.穏やかな「クラシック音楽」
寝る前に聴くと良い音楽の中には、穏やかな調べの「クラシック音楽」があります。
そういう音楽を聴くことによって、ゆったりとした良い気分に導くことができるでしょう。
クラシック音楽といっても様々ですが、ポイントとなるのは「穏やかで落ち着いた感じの音楽」を選ぶことです。
クラシック音楽の中には非常にアップダウンが激しく、盛り上がりに満ちた曲もあります。
そういう曲を聴いてしまうと、眠くなるどころか神経が興奮してしまって、眠りが浅くなってしまいます。
オススメなのは、フレデリックショパンの「ノクターン」などです。
こういう曲を、少し小さめのボリュームで流しているうちに、自然と瞼が重くなってきて眠りに引き込まれていくことでしょう。
3.脳を休ませる「睡眠用音楽」
寝る前に聴くと良い音楽には「睡眠用音楽」というものがあります。
インターネットなどで「寝る前に聴く音楽」と入れて検索してみると、ユーチューブなどで様々な睡眠用音楽が紹介されています。
その中には「脳を休ませる効果」があるものもあります。
自分が気に入ったものをダウンロードして、寝る前に聞いてみましょう。
今は様々な睡眠用音楽が紹介されていますが、それぞれに工夫を凝らしています。
やわらかいナチュラルな調べのオリジナルの曲に、自然の音をミックスして、気持ちを落ち着かせるようにしているものもあります。
中には「アルファ派」を出す効果があるものもあって、脳をベストな状態に導いて、眠りにつかせてくれるものもあります。
そういう音楽を聴きながら眠るようにすれば、昼間色々あったとしても、ストレスを解消して穏やかな気持ちで眠りにつくことができるはずです。
心をリラックスして疲れをとるためにも、脳を休ませる効果のある「睡眠用音楽」を聴くようにしましょう。
4.良い気分になれる「自分が好きな歌手の音楽」
寝る前に聴くと良い音楽の中に「自分が好きな歌手の音楽」があります。
いつも聞いていて、大好きな歌手がいるなら、その歌手の曲を聴いてから眠るようにしてみましょう。
きっと良い気分で眠ることができるはずです。
自分が好きな歌手やバンドの曲の中で、比較的穏やかな調べの物をチョイスして、そういう曲を流してみるのです。
例えば「Mr.Children」が好きな人なら「空風の帰り道」のような、柔らかくて語り欠けるような調べの曲もあるので、そういう曲を寝室で流してみましょう。
心がどこかしんみりして「今日も一日終わったな」としみじみとしながら、寝る準備に入れます。
大好きなアーティストの曲は、その曲のメロディーも歌詞も、そしてアーティストの声のトーンですら心地よいものです。
そういう「自分が大好きな歌手」の曲を聴くことで、気持ち良くなって眠りにつくことができるのでしょう。
5.ネイティブアメリカンや波の音をアレンジした「ヒーリング音楽」
寝る前に聴くと良い音楽の一つに「ヒーリング音楽」があります。
ネイティブアメリカンの曲に波の音などをミックスさせたりしたそういう曲は、気持ちを癒して眠るのにふさわしい精神状態を作り出すことができるからです。
インディアンなどのネイティブアメリカンの音楽は、どこか心が懐かしくなるような、そんな音楽です。
単調な調べのように感じますが、心に染み入りやさしい気持ちになっていくことでしょう。
そういうネイティブアメリカンの音楽に、波の音、風の音などをミックスさせたヒーリング音楽は、まさに眠りにつく前に聴く音楽としてオススメです。
気持ちを深い瞑想状態に導くことができて、余計な雑念を払うことができます。
そうすれば、本当に心の底から安らかな気持ちになって、眠ることができるでしょう。
ネイティブインディアン以外にも、各地の先住民族の音楽には、ヒーリング効果が高いものがあります。
南米のペルーの民族音楽なども、笛の調べが朴訥としていて、聴いていると気持ちが落ち着いてきます。
そういう音楽の中から、自分が「心地良い」と感じるものをチョイスして、寝る前に聴いてみましょう。
寝る前に音楽を聴こう
寝る前に聴くと良い音楽は色々あります。
その中で、自分が心の底から「いいな」と思う物を見つけ出して、寝室で寝る前に聴いてみましょう。
そうすれば、きっとぐっすりと眠ることができて、心だけでなく体の疲れもとることができます。
夜ぐっすりと眠れば、きっと明日からまた頑張ることができるようになるでしょう。