電車で寝ていて、急にビクッとなって起きた事があるという人はいませんか?
ビクッとなるとドキッとしてしまいますよね。
ここでは、電車で寝ているとビクッとなる理由についてご紹介します。
1.疲れている
電車で寝ている時にビクッとなってしまう理由は、筋肉が不随意に動いてしまうからです。
ジャーキングと呼ばれ、疲れている時に起こりやすいです。
仕事や学校が終わってから電車に乗って、その疲れから眠気がきてそのまま寝てしまうとこのジャーキングが起こりやすい状態になる可能性があります。
自分が疲れやすいと感じている方はまず疲れにくい身体にする事を心がけるようにしましょう。
疲れにくい身体にするために必要な事は、三食バランスよく食べて程よく運動をし、さらにしっかりと眠る事です。
そしてストレスを溜めない体づくりを目指すようにしましょう。
そして、スタミナをつける食べ物を意識して摂取するようにしましょう。
スタミナをつける代表的な食べ物は、やはり肉です。
特に豚肉はスタミナをつけるのに最適なビタミンが含まれています。
できるだけ毎日程よく食べる事で疲れにくい身体にする事ができます。
また、うなぎや山芋、にんにくやにらも効果的です。
食欲が無いという時は甘酒がオススメです。
甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養価が高く、様々な効果がある飲み物です。
程よく甘いのでリラックスできるのも嬉しいです。
食欲が無いからと全く食べないのはよくありません。
少しでも栄養を摂るようにしましょう。
それでも疲れがなかなか取れず、電車で寝てしまうという時は万が一何かの病気という事も考えて病院で一度診察してもらうようにしましょう。
2.音を聞いた時に起こりやすいのではと言われている
1でも書いたこのジャーキングは、音を聞いた時でも起こりやすい可能性があると言われています。
あらゆる音が起こりやすい電車は、ジャーキングが起こりやすい場所の一つだと考えられています。
ジャーキングが起こるのが怖いなら、やはり電車で寝るのを控えるようにする事です。
特に長時間電車に毎日乗る人は電車で寝すぎてしまうと家に帰ってから眠れなくなってしまいます。
そうなると生活習慣が崩れ、心身共に疲れやすくなってしまいます。
電車に乗る時は、できるだけ眠らないために、趣味を見つけてそれを楽しむようにしましょう。
今はスマホであらゆるアプリがでています。
ゲームや読書、音楽等様々な事を楽しめます。
また、スマホを使う事で映像も見る事ができるので、録画したテレビ番組等をイヤホンをして周りに迷惑をかけないように楽しむようにしましょう。
そうする事で電車でも眠くならないのはもちろんですが、家に帰ってまた別の事をできるので、より多くの事を一日でできるようになります。
一日が充実する事でストレスを少なく、また安眠できるようになります。
3.夜きちんと安眠する事が大切
実は、ジャーキングはあまり詳しい事が分かっていないそうです。
ですが、ストレスや疲れといった心身共にマイナスになる事が原因なのではないかと言われています。
ですので、ストレスを溜めないために夜は電車ではなく布団の中でぐっすりと眠る事を心がけるようにしましょう。
ゆっくり、たっぷりと時間をとって睡眠をするメリットはたくさんあります。
まずは老化を防ぐ事ができる事です。
しっかりと睡眠を取る事で肌や髪の毛をツヤツヤにする事ができます。
新陳代謝がよくなるのでシミやシワができるのも防ぐ事もできます。
また、体力を回復させたり、記憶を定着させる事もできるので、仕事をしている場合は前の日よりももっと色々な事ができる自分になる事ができます。
よく寝てしまうと時間がもったいないという人がいますが、実はこれは疲れやすくなってしまい、あらゆる作業効率が落ちてしまう方法です。
仕事ができる人は、実は睡眠時間をきちんと大切にしている人です。
ですので、できる人になりたいなら家でしっかりと、最低5～6時間は睡眠時間を取るようにしましょう。
質の良い睡眠をしたいなら、寝具から見直すようにしましょう。
寝具は、毎日使うとても大切なものです。
寝具を良いものにする事でぐっすりと眠る事ができるようになります。
ぐっすり、しっかりと眠る事で電車で眠くならないので、ビクッとならずにすみます。
ただ、どうしても電車で眠くなってしまった時は無理をせず眠るようにしましょう。
その時は熟睡しすぎて周りに迷惑をかけないように気をつけましょう。
電車で寝ているとビクッとなる理由を知ろう
電車で寝ているとビクッとなる理由についてご紹介しました。
これは、ジャーキングが起こってしまうからです。
ジャーキングは筋肉が不随意に動いてしまう、疲れている時に起きやすい現象だと言われています。
ですので、対策として電車で寝なくてもいいように毎日家で夜しっかりと睡眠時間を取る事がポイントになります。
ただ、あまりにジャーキングに悩まされたり、家で熟睡できない場合は念のために病院へ行ってしっかりと診てもらうようにしましょう。