電車でついウトウトしてしまって、寝過ごしてしまったという経験をした事がある方はいませんか?
ここでは、そんな方のために電車で寝て寝過ごさないようにする方法についてご紹介します。
是非参考にして寝過ごさないようにして下さいね。
1.リュックを背負ったまま浅く座るなど、気になる座り方をして安眠できないようにする
電車で座っている時に眠くなってしまった時は、このリュックを背負ったまま浅く座るなど、気になる座り方をして安眠できないようにする事が効果的です。
電車で座っている時、バッグを膝の上に置いて寝てしまうと、寝やすい体勢になってしまうのでそのまま寝過ごしてしまう可能性が高くなってしまいます。
ですので、リュックやバッグを背中に当てて、そのまま浅い姿勢で寝るようにしましょう。
こうする事で熟睡する事を防ぐ事ができるので、寝過ごさずにきちんと起きる事ができます。
2.手にスマホを持ち、時間がきたらバイブが鳴るようにする
いつも決まった時間に決まった場所で降りるという時は、ウトウトとなったらその時にアラームをセットして時間がきたらバイブが鳴るようにセットしましょう。
この時、音が鳴ったら迷惑になってしまいます。
しっかりとマナーモードになっているかどうか確認をしましょう。
そしてそれを手に持ったまま寝る事で電車を降りる時間がきたら起きる事ができます。
この時、大切な事がバイブが鳴ったら絶対に起きるという緊張感を持ったまま寝る事です。
そうしないとバイブが鳴っても家にいるつもりでアラームを解除してそのまま寝過ごしてしまうからです。
3.自分に合ったアプリを使う
今、寝過ごしを防ぐための便利なアプリがたくさんあります。
旅行等で初めて行く場所でとても便利なアプリが、時間では無く目的地についたら鳴るタイプのアプリです。
このアプリを使う事で時間を気にせず電車の中で寝る事ができます。
出張や旅行で電車を中心にした移動をする時は場所についたら鳴るアプリをダウンロードするようにしましょう。
特に土地勘が全くない場所で寝過ごしてしまうと計画が大幅に狂ってしまう可能性が高くなってしまいますが、このタイプのアプリさえあれば計画通りに進める事ができます。
また、イヤホンを持っている方なら、片方だけつけて自分の好きな声で起こしてくれるアプリをダウンロードするのも効果的です。
特に今は女性向けに色々なアプリがあります。
自分の好きな声優さんに起こしてもらう事で二度寝せずにすぐに起きる事ができているという方は多いです。
これのタイプのアプリは電車の寝過ごしだけでは無く、普段の目覚まし時計としてもとても便利です。
他にも寝過ごし防止用の様々な便利なアプリがあります。
色々と試してみて、自分がベストだと思うものをいくつかスマホに入れておきましょう。
4.できるだけ寝ないようにする
電車であまりにも寝過ごしてしまうという方は、そもそも眠らないようにする事を心がけるようにしましょう。
電車で眠らないようにするコツは、読書やゲーム等自分が夢中になる事ができるものを準備しておく事です。
自分が好きな事に夢中になる事で眠らずにすみます。
ただ、夢中になりすぎて乗り過ごしてしまわないように注意しましょう。
この場合でもスマホや携帯電話のアラームもとても役にたちます。
念のためにセットしておきましょう。
また、電車であまりにも長い時間眠ってしまうと今度は夜眠れなくなってしまう可能性が高くなってしまいます。
ですので、できるだけ電車では寝ないようにして、寝る時はできるだけ家でしっかりと眠るようにしましょう。
家でしっかりと眠る事で電車で眠くならないので、寝過ごさずにすみます。
また、電車に乗る時間が長いという方は、電車でしっかりと寝てしまう事で家で眠くならずにまた電車で眠くなってしまうという悪循環にならないように気をつける事が大切です。
家でしっかりと眠れないと心身共に疲れが徐々に蓄積されてしまいます。
ですので、今家であまり寝ずに電車で寝るのが当たり前になってしまっているという方は、頑張って寝る時は家で寝る事を心がけるようにしましょう。
家でぐっすりと眠るコツは、眠るための環境をしっかりと整える事です。
眠る事はリラックスする事です。
ですので、寝る場所は自分が一番楽になる事ができる環境を整えるようにしましょう。
また、三食バランスよくしっかりと食べて、寝る前は少しストレッチをしたり、ホットミルクを飲んだりする事で入眠しやすくなります。
さらに寝る前はリラックスできる音楽を聞く事でいつの間にかぐっすりと眠れます。
家で夜に夜更かしをせずにしっかりと寝る事で電車でうっかり寝過ごさずにすむようになります。
電車で寝て寝過ごさないようにしよう
電車で寝て寝過ごさないようにする方法についてご紹介しました。
電車で眠くなってしまったら、まずは安眠できない座り方をするようにして熟睡を防ぎましょう。
そしてアラームやアプリをしっかりとセットする事で寝過ごすのを防ぐ事ができます。
また、そもそも電車で眠らないようにする事が大切です。
そのために家で夜更かし等をせずにしっかりと眠るようにしましょう。