寝る前にお腹がすいてしまってなかなか眠れないという人はいませんか?
ここでは、そんな悩みを抱える人のために寝る前にお腹がすいた時の対処法についてご紹介します。
1.天然炭酸水ゲロルシュタイナーを飲む
今、寝る前に天然炭酸水ゲロルシュタイナーを飲む人が増えています。
天然炭酸水ゲロルシュタイナーとは、ドイツでは昔から愛されている炭酸水です。
ドイツ西部で採水されています。
ラベルにこの炭酸水が採水できるゲロルシュタイン町のシンボルである赤い星が使われているので、すぐに分かります。
ゲロルシュタイナーの最大の特徴は、この採水される時から炭酸水という事です。
加工をしていないので味わいはスッキリ爽やかです。
ゲロルシュタイナーならではの美味しさがあると評判です。
もちろんノンカロリーですので寝る前でも安心して飲む事ができます。
そんなゲロルシュタイナーですが、寝る前に飲む事で色々な嬉しい効果が期待できます。
ダイエット効果やデトックス効果等女性に嬉しい効果があるのはもちろん、一番嬉しい効果が安眠効果です。
お腹がすいて眠る事ができないという人の大きな味方と言えます。
リラックス効果も期待できるので、寝る前に考え事や不安な事で心がいっぱいになって眠れないという人に特にオススメです。
2.牛乳を温めて飲む
お腹がすいて眠れない時の対処法の一つに牛乳を温めて飲むという方法があります。
牛乳には必須アミノ酸の一つであるトリプトファンが入っており、この成分がストレスの軽減をしてくれるので心が落ち着きます。
眠るために大切な事は心を落ち着ける事です。
ホットミルクを飲む事で空腹が落ち着くと、心が落ち着く二つの効果が期待できます。
また、ダイエット中の人は低脂肪の牛乳を飲むようにしましょう。
入眠しやすくするためにゆっくりと時間をかけて飲み、身体を温める事が大切です。
3.低カロリーのものを食べる
どうしてもお腹がすいてたまらないという時は、低カロリーのものを食べるようにしましょう。
まずオススメの食べ物は味噌汁です。
味噌汁は非常に低カロリーですので安心して食べる事ができます。
寝る前なので簡単に作りたいという人はインスタントのお味噌汁にする事をオススメします。
また、他にも具を入れたいという場合は豆腐や海藻類、きのこ類にする事で低カロリーでお腹を満たす事ができます。
ただ、低カロリーだからと食べすぎないように注意しましょう。
また、春雨もオススメです。
保存がきく上にアレンジが自由にできる春雨は、ダイエットにも向いていますし低カロリーで疲労回復効果も期待できます。
酢の物にしたり、春雨スープにしたりととても便利ですので是非ストックしておきましょう。
また、甘いものがどうしても食べたい時はホットヨーグルトがオススメです。
ヨーグルトを少しだけ温めたこのホットヨーグルトは、スイーツの中では低カロリーなので食べすぎなければ太る心配をしなくても大丈夫です。
さらに腸内環境が改善されるので、便秘気味の人は便秘解消も期待できます。
また、便秘を解消する事で美肌にも繋がります。
寝る前ですので、入眠しやすくなるように温める事が大切です。
他にも低カロリーで美味しい食べ物はたくさんあります。
せっかくですので、低カロリーで身体にいいものを食べるようにしましょう。
4.水かお茶を飲みながらストレッチやラジオ体操をする
太りたくないからできるだけ寝る前に食べるのは控えたいという時は、水かお茶を飲みながらストレッチやラジオ体操をする事をオススメします。
身体を動かす事で身体が温まり、寝やすい状態にする事ができます。
ストレッチで身体を動かすというと大変なイメージがある人もいますが、そんな事は全くありません。
寝ながらできるストレッチもありますし、何より身体を動かすのはとても気持ちがいいです。
5.お腹が空かないようにする事が大事
お腹が空かないようにする事も大切です。
寝る二時間以上に食事はすませ、夜は早く寝るようにしましょう。
夜お腹が空いてしまうのは、夜更かししすぎてしまう事が原因である事が多いです。
また、腹持ちのいいものを中心に食べるようにする事で寝る前に空腹になる事も無くなります。
こんにゃくはおから等低カロリーで腹持ちがよく、さらに美容にもいい食べ物はたくさんあります。
晩ご飯に積極的に取り入れるようにしましょう。
また、寝る前の空腹で悩んでいる人はこの悩みが原因で眠れなくなってしまう事もあるので、そうならないようにしっかりと事前に対策をする事が大切です。
寝る前にお腹がすいたら食べたり運動したりしよう
寝る前にお腹がすいた時の対処法をご紹介しました。
寝る前にお腹がすいてしまうとなかなか眠れなくなってしまいますよね。
そういう時は上記の対処法をオススメします。
寝る前でも食べるものを選ぶ事で太る心配をしなくてすみます。
あまりにお腹がすいた時は無理して我慢をせずに低カロリーで身体にいいものを食べるようにしましょう。
また、寝る前にお腹がすかないようにしっかり対策をする事ももちろん大切です。