快眠情報
- 睡眠不足の解消方法７個
睡眠が足りていないと日中に頭がボーッとしてしまって集中力がなくなり、仕事にもミスが増えやすくなります。 体もだる重くなりやすく、頭や体が発熱して不快感が出る事もあるでしょう。 そういった困った睡眠…
- 睡眠導入剤の怖い副作用６個
どうしても眠れない時に睡眠導入剤を飲む事で、すんなりと眠りにつく事ができます。 しかし薬による無理やり睡眠に入る事は、果たして体にとって良い事なのでしょうか? 睡眠導入剤を飲み続けると、体にどんな…
- 安眠するための環境を作る方法４個
一日の疲れを取り、身体に休息を与える睡眠。 睡眠と健康は大きな繋がりがあり、安眠できることが健康面にも大きな効果を発揮します。 しかし近年では、寝入りが悪い、眠りが浅いなどの症状を感じている人が増…
- 睡眠を促すために効果的な食べ物６個
疲れすぎて、ストレスで、何だか眠れないと悩んでいるあなたにオススメな食材があります。 これからご紹介する6つの食材には質の良い睡眠へと導く成分が含まれており、きっと悩みも解決できるでしょう。 是非…
- 睡眠時の姿勢の５つの種類とその安眠効果
睡眠時に何気なく取っている姿勢、実はこの姿勢によって、睡眠の質が変わる事があるんです。 その他にも猫背だったり顔の歪みにも影響する事もある為、睡眠時の姿勢は非常に大切です。 一体どういった姿勢に対…
- 睡眠ダイエット法の驚くべき効果とコツ
寝るだけで痩せることができるなんて不思議ですよね。 しかし、質の良い睡眠にはダイエット効果があると注目されているのも確かです。 そこで、睡眠ダイエットには、どんな秘密があるのか?睡眠ダイエットは、…
- 理想的な睡眠サイクルを実現する方法５個
理想とする睡眠サイクルがあっても、なかなかうまくいかないものですよね。 しかし睡眠サイクルがうまくいかないと、日中でも眠くて集中力が続かないなどの悪影響がでてきてしまいます。 そこで、理想的な睡眠…
- 睡眠にもたらす音楽の快眠効果４個
夜布団に入ってもなかなか寝付けない、 眠りが浅くて寝た気がしない、といった睡眠問題を抱えている人は少なくありません。 ストレスや不満などを溜め込むと脳や神経が興奮してますます寝つきが悪くなってしま…
- 睡眠が健康にもたらす驚きの効果５個
人間が健やかに、そして美しく生きていくためには、睡眠が不可欠です。 睡眠なくして良い人生を歩むことは不可能であると言っても良いでしょう。 では睡眠は、美容と健康人生にどのような嬉しい効果をもたらし…
- 3時間睡眠のすごいメリットと怖すぎるデメリット
3時間睡眠で毎日暮らせたらいいと憧れる方もいることでしょう。 残りの時間を少しでも自分の自由な時間にあてることが出来れば、 充実した日々を過ごせるかもしれません。 しかし、ショートスリーパーと呼…